Onderzoek heeft aangetoond dat zoiets simpels als 20 seconden glimlachen positieve gevoelens kan opwekken en kan helpen om vreugde en blijdschap te voelen.

Je bent helemaal goed zoals je bent inclusief al je zorgen, woede, angst en verdriet. Dat maakt jou tot wie jij bent. Je bent liefdevol, prachtig en krachtig!

Dit is één van mijn meest favoriete ademhalingsoefeningen (pranayama): nadi shodana. Deze techniek kun je bijvoorbeeld gebruiken aan het einde van je yogales en/of voordat je gaat mediteren.

Sta af en toe stil bij de kleine (en/of grote) dingen waar je dankbaar voor bent.